Een sportschool met Groepslessen en Personal Training
Een CrossFit gespecialiseerde sportschool is een grote zaal met losse gewichten, cardio apparatuur, een groot rek en een leuke bar. Deze ruimte noemen we een box en is een plek waar mensen kapot gaan, heel worden, beter worden, gezellig zijn en gezonder worden. De nadruk tijdens de groepslessen en Personal training ligt op de hoogste mogelijke kwaliteit in coaching. Onze Trainers hebben kennis en ervaring die verder gaat dan de traditionele fitnesskennis. We hebben een diverse groepslessen aanbod:
- CrossFit
- CrossFit Light
- Gymnastics
- Olympisch gewichtheffen
- Bootcamp
- Inner core Strength
Hiernaast hebben we ook de mogelijkheid voor:
- Personal Training
- Open gym/vrij trainen.
Zie verder op deze pagina de toelichting op de diverse groepslessen.
Kom langs en ervaar het zelf.
Klik hieronder om een kennismakingsgesprek in te plannen
CrossFit
Een strength en conditioning programma waar resultaat spreekt voor zich. Elke dag een andere Workout met goed op elkaar aangesloten kracht en techniek trainingen. De trainingen zijn voor iedereen op niveau aan te passen en de lessen zijn daarom gemengd. Klik voor meer info…
CrossFit Light
Een nieuw beginners strength en conditioning programma waar resultaat spreekt voor zich. Dit programma is iets aangepast, zodat je lekker kan starten zonder te veel moeilijke bewegingen. Elke training een andere workout met goed op elkaar aangesloten kracht en techniek trainingen. De trainingen zijn voor iedereen op niveau aan te passen. Klik voor meer info…
CrossFit Kids
Een strength en conditioning programma voor kinderen waar resultaat spreekt voor zich. Elke dag een andere Workout met goed op elkaar aangesloten kracht en techniek trainingen. De trainingen zijn aangepast op de leeftijd van de groep. Zo hebben we een speelse les voor 5-9 jarige en al een wat uitdagende les voor 10-16 jarige. Klik voor meer info…
Inner core strength
Een trainingsprogramma waar de nadruk heel erg ligt op bewustzijn van de diverse lage van de core. Perfect voor mensen met een zwakke rug of zwangere/bevallen vrouwen. Je zult een full body workout doen waar de gewichten laag liggen en waar we vooral bezig zijn met de connectie naar de buikspieren. Het is een rustige training die in het begin vooral je coordinatie traint en in een later stadium pas de grotere spieren. Klik voor meer info…
Personal Training
Personal training is een 1-op-1 training met een ervaren trainer gefocust op jouw doelen. Wil je werken aan technische bewegingen, sterker worden, groter worden, of heb je een ander doel? Personal training zorgt dat je dit doel sneller en effectiever behaald. Klik voor meer info…
Open Gym
Heb je geen tijd om naar een specifieke lestijd te komen of wil je zonder trainer aan je doelen werken, dan hebben wij ook Open Gym. Dit is vrij trainen naast de les. Dit kan tijdens alle openingsuren, echter gaat de les wel voor, heeft de les spullen nodig dan kan jij die niet gebruiken. Dit bespreek je met de trainers. Klik voor meer info…
Voeding
Voeding is nummer 1 als je je gezondheid wil verbeteren. Echter denken mensen meteen dat ze moeten diëten. Dit is niet wat je wil doen en wij helpen jou graag met het sturen van je voeding. Klik voor meer info…
De 10 fitness domeinen:
Het vermogen van lichaamssystemen om zuurstof te verzamelen, te verwerken en af te leveren. Beter bekend als het verbeteren van je conditie.
Het vermogen van lichaamssystemen om energie te verwerken, te leveren, op te slaan en te gebruiken. Beter bekend als het uithoudingsvermogen van je spieren.
Het vermogen van een spier, of een combinatie van spieren, om kracht uit te oefenen. Beter bekend als sterker worden.
Het vermogen om het bewegingsbereik van een bepaalde gewricht te maximaliseren. Beter bekend als leniger en mobieler worden.
Het vermogen van een spier, of een combinatie van spieren, om maximale kracht in minimale tijd toe te passen. Beter bekend als het verbeteren van explosieve kracht.
Het vermogen om de tijdcyclus van een herhaalde beweging te minimaliseren. Beter bekend als sneller leren bewegen.
Het vermogen om verschillende afzonderlijke bewegingspatronen te combineren tot een unieke afzonderlijke beweging. Beter bekend als het verbeteren van lichaamscontrole.
Het vermogen om de overgangstijd van het ene bewegingspatroon naar het andere te minimaliseren. Beter bekend als het verbeteren van je behendigheid.
Het vermogen om de plaatsing van het zwaartepunt van de lichamen te regelen in relatie tot de ondersteunende basis. Beter bekend als beter worden in stabiliseren en balanseren.
Het vermogen om de beweging in een bepaalde richting of met een bepaalde intensiteit te regelen.
- Laat je EGO buiten de deur.
- Stel je zelf altijd voor als je iemand nog niet kent.
- Ga met respect om met onze spullen; laat geen barbells met 5kg of minder, Dumbells of Kettlebells vallen.
- Wees op tijd.
- Breng je goede humeur; alle shit van de dag blijft buiten de deur.
- Ruim geen spullen op tot iedereen klaar is, help elkaar door de WOD.
- Een blessure kan gebeuren, jij bent verantwoordelijk om dit te communiceren met de coach, ze helpen je graag met het herstel.
- Ren niet meteen de deur uit na de wod, help elkaar met opruimen, wacht tot iedereen klaar is en zeg netjes gedag tegen de trainers.
Eenvoudig te bereiken vanuit Hillegom, Lisse, Zandvoort, Hoofddorp, Leimuiden, Rijsenhout en natuurlijk Nieuw-Vennep.