Welkom bij Crossfit Nieuw-Vennep!
CrossFit Nieuw-Vennep zorgt d.m.v. groepslessen als sportschool al sinds 1 maart 2015 voor gezondere en fitte mensen in omgeving Haarlemmermeer.
1 juli 2018 zijn Fons Werbata en Ruben Rebel de nieuwe eigenaren geworden van deze sportschool. Beide heren draaien mee met de CrossFit top van NL en omstreken. Samen met het coachesteam doen zij alles om jou gelukkiger te maken met je lichaam en geest. Bij het coachesoverzicht kan je meer informatie vinden over de diploma’s en wedstrijden die de coaches hebben behaald.
CrossFit Nieuw-Vennep is een echt familie bedrijf met een familie sfeer. Iedereen kent elkaar of leert elkaar snel kennen tijdens onze groepslessen. Iedereen kan met zijn of haar doelen terecht. Voorbeelden van doelen die leden hebben zijn: competities doen, afvallen, fitter worden, beter leren bewegen, sterker worden of om beter te worden in hun huidige sport. Het maakt niet uit wat het is, je kan bij ons terecht.

Je kunt je doelen bereiken in onze groepslessen, waar wij gespecialiseerd zijn in CrossFit. Door Personal Training te nemen met 1 van onze coaches werk je aan je doelen in een stroomversnelling. Je eigen dingen te doen in de Open Gym of tijdens 1 van onze andere groepslessen geeft jou de vrijheid om te doen wat je nodig hebt. Laat ons jou helpen met het behalen van je doelen. zie ons aanbod.

Wil je eens kennis maken met onze sportschool, kom dan eens een gratis proefles doen of kom kijken.

Onze Kernwaarde

Waar kunnen wij jou mee helpen:

Onze trainers

Ruben Rebel
Ruben RebelHead coach en eigenaar
CrossFit trainer sinds 2015 en Personal trainer sinds 2016
Fons Werbata
Fons WerbataHead coach en eigenaar
CrossFit trainer sinds 2013
Tino van Haalem
Tino van HaalemTrainer
CrossFit trainer sinds 2016
Mariska Werbata
Mariska WerbataTrainer
CrossFit en Personal trainer sinds 2017
@crossfitnieuwvennep
CrossFit Nieuw-Vennep

@crossfitnieuwvennep

Lucas bolstraat 7, 2152 CZ Nieuw-Vennep • CrossFit • Weightlifting • Gymnastics • CrossFit Light • Bootcamp • Pre- & Postnataal fitness
  • Workout of the Day

3x 5 paused back squats (3sec in bodem). 5 banded barbell Strict press (2 rode of zwarte elastieken). 2min rust.

4 rounds for kwaliteit:
7 unbroken power clean + 5 unbr push jerks + 3 unbroken hang squat clean 60/42,5kg
90 sec rust. 

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
  • Workout of the Day

Verjaardags Wod Fons!!!
3 rounds for time:
58 thrusters 20/15 kg
27 push ups 
11 V-ups 
19 hang power cleans 43/30kg
65 Double unders 

Time cap 30 minuten.

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland #birthday
  • Workout of the Day

3x 5 RDL. 
5 Paused bench press (1sec op borst). 2min rust

Buy In: 100/100 single Leg su. 
3 rounds:
5 wall walks
200m run

crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland #weekend
  • Workout of the Day

40min amrap:
16/12 cal. Echo
20/20 suitcase lunges 20/12kg
16/12 cal Row
20 wall balls
200m run

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
  • Workout of the Day

Pull ups./ adv: 10min emom: 3-6 (c2b) pull ups.

15min amrap 21-15-9:
Burpee pull ups
Deadlifts 100/70kg

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
  • Workout of the Day

3x 5 paused back squats (1sec in bodem). 5 banded barbell Strict press (2 rode of zwarte elastieken). 2min rust.

3 rounds for kwaliteit:
10 unbroken hang power clean + 10 unbr push jerks 60/42,5kg
90 sec rust.

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
  • Workout of the Day

3x 5/5 bar alt reverse lunges. 1 max set toes to bar. 2min rust. 

3 rounds for max reps:
20/15 cal row
15 db thrusters 20/12,5kg
1 max set of minimaal 1min max reps DU
1min rust

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
  • Workout of the Day

Find 1rm clean and jerk in 20min.

DT. 5 rounds for time: 
12 Deadlifts
9 Hpcl. 
6 s2oh 70/47,5kg
TC=12min

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
  • Workout of the Day

Find 5rm Benchpress & 1rm strict pull up in 20min.

Chad1000 variant: 
300 box step ups 12/8kg
e2mom: 10 vups. start with this. TC=20min.

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
Workout of the Day 3x 5 paused back squats (3sec in bodem). 5 banded barbell Strict press (2 rode of zwarte elastieken). 2min rust. 4 rounds for kwaliteit: 7 unbroken power clean + 5 unbr push jerks + 3 unbroken hang squat clean 60/42,5kg 90 sec rust. #crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
1 week ago
View on Instagram |
1/9
Workout of the Day

Verjaardags Wod Fons!!!
3 rounds for time:
58 thrusters 20/15 kg
27 push ups 
11 V-ups 
19 hang power cleans 43/30kg
65 Double unders 

Time cap 30 minuten.

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland #birthday
Workout of the Day Verjaardags Wod Fons!!! 3 rounds for time: 58 thrusters 20/15 kg 27 push ups 11 V-ups 19 hang power cleans 43/30kg 65 Double unders Time cap 30 minuten. #crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland #birthday
1 week ago
View on Instagram |
2/9
Workout of the Day

3x 5 RDL. 
5 Paused bench press (1sec op borst). 2min rust

Buy In: 100/100 single Leg su. 
3 rounds:
5 wall walks
200m run

crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland #weekend
Workout of the Day 3x 5 RDL. 5 Paused bench press (1sec op borst). 2min rust Buy In: 100/100 single Leg su. 3 rounds: 5 wall walks 200m run crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland #weekend
2 weken ago
View on Instagram |
3/9
Workout of the Day

40min amrap:
16/12 cal. Echo
20/20 suitcase lunges 20/12kg
16/12 cal Row
20 wall balls
200m run

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
Workout of the Day 40min amrap: 16/12 cal. Echo 20/20 suitcase lunges 20/12kg 16/12 cal Row 20 wall balls 200m run #crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
2 weken ago
View on Instagram |
4/9
Workout of the Day

Pull ups./ adv: 10min emom: 3-6 (c2b) pull ups.

15min amrap 21-15-9:
Burpee pull ups
Deadlifts 100/70kg

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
Workout of the Day Pull ups./ adv: 10min emom: 3-6 (c2b) pull ups. 15min amrap 21-15-9: Burpee pull ups Deadlifts 100/70kg #crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
2 weken ago
View on Instagram |
5/9
Workout of the Day

3x 5 paused back squats (1sec in bodem). 5 banded barbell Strict press (2 rode of zwarte elastieken). 2min rust.

3 rounds for kwaliteit:
10 unbroken hang power clean + 10 unbr push jerks 60/42,5kg
90 sec rust.

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
Workout of the Day 3x 5 paused back squats (1sec in bodem). 5 banded barbell Strict press (2 rode of zwarte elastieken). 2min rust. 3 rounds for kwaliteit: 10 unbroken hang power clean + 10 unbr push jerks 60/42,5kg 90 sec rust. #crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
2 weken ago
View on Instagram |
6/9
Workout of the Day

3x 5/5 bar alt reverse lunges. 1 max set toes to bar. 2min rust. 

3 rounds for max reps:
20/15 cal row
15 db thrusters 20/12,5kg
1 max set of minimaal 1min max reps DU
1min rust

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
Workout of the Day 3x 5/5 bar alt reverse lunges. 1 max set toes to bar. 2min rust. 3 rounds for max reps: 20/15 cal row 15 db thrusters 20/12,5kg 1 max set of minimaal 1min max reps DU 1min rust #crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
2 weken ago
View on Instagram |
7/9
Workout of the Day

Find 1rm clean and jerk in 20min.

DT. 5 rounds for time: 
12 Deadlifts
9 Hpcl. 
6 s2oh 70/47,5kg
TC=12min

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
Workout of the Day Find 1rm clean and jerk in 20min. DT. 5 rounds for time: 12 Deadlifts 9 Hpcl. 6 s2oh 70/47,5kg TC=12min #crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
3 weken ago
View on Instagram |
8/9
Workout of the Day

Find 5rm Benchpress & 1rm strict pull up in 20min.

Chad1000 variant: 
300 box step ups 12/8kg
e2mom: 10 vups. start with this. TC=20min.

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
Workout of the Day Find 5rm Benchpress & 1rm strict pull up in 20min. Chad1000 variant: 300 box step ups 12/8kg e2mom: 10 vups. start with this. TC=20min. #crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
3 weken ago
View on Instagram |
9/9