Je kunt je doelen bereiken in onze groepslessen, waar wij gespecialiseerd zijn in CrossFit. Door Personal Training te nemen met 1 van onze coaches werk je aan je doelen in een stroomversnelling. Je eigen dingen te doen in de Open Gym of tijdens 1 van onze andere groepslessen geeft jou de vrijheid om te doen wat je nodig hebt. Laat ons jou helpen met het behalen van je doelen. zie ons aanbod.
Waar kunnen wij jou mee helpen:
Een gezonder lichaam begint bij genoeg beweging. In een groepsles van een uur, 2x per week geeft een hele goede basis om gezonder te worden. Met Personal training kan je echt doen wat specifiek voor jou het beste is.
Ben je een fanatiek hardloper of tennis je graag, dan ben je vaak niet bezig met alle spieren van je lichaam. Tijdens de CrossFit lessen heb je een gevarieerd programma die jou sterker en sneller maakt voor jouw huidige sport.
Sterker worden is een hele algemene term. Dit betekent voor iedereen wat anders. Alle niveaus zijn welkom in de lessen en daarom kunnen alle niveaus op hun eigen snelheid ontwikkelen in hun kracht. Denk aan makkelijker uit een stoel opstaan of juist zoveel mogelijk kunnen squaten. Wat is jouw reden om sterker te worden?
Door het vele zitten en beperkt bewegen van ons gewrichten door alle hulpmiddelen zijn wij verleerd om te bewegen zoals we zouden moeten. Tot gevolg dat er rug- en nekklachten ontstaan en we steeds meer moeite krijgen met sporten. Bij ons sportschool ligt de nadruk op goed leren bewegen. Denk aan het stretchen en sterker maken van je onderlichaam zodat jouw tenen weer kan aantikken met gestrekte benen. Kan je niet jouw tenen aantikken dan is de kans op rugklachten namelijk groter.
We sporten om verschillende redenen. Een van de belangrijkste reden is dat je er beter uit wil zien in de spiegel. Een strak lichaam heeft goed ontwikkelde spieren. Voor mannen veelal het bovenlichaam en voor de vrouwen hebben we het meestal over het onderlichaam. De groepslessen zijn diverse en trainen alle onderdelen. Wil je een specifiek doel halen, dan is Personal training de beste manier.
Een six-pack wordt niet gemaakt in de sportschool. Deze wordt gemaakt in de keuken. Wil jij echt gezond afvallen en heb je hier hulp bij nodig? Bij CrossFit Nieuw-Vennep train je onder hoge intensiteit en zal jou sneller helpen afvallen. Daarnaast kan je bij ons terecht voor voedingsadvies, je voeding is uiteindelijk de bepalende factor om je doel te behalen.
Stress is een belangrijke factor in ons leven. Sport is de beste manier om hier beter mee om te leren gaan. CrossFit bereid je voor op het onbekende. Dit wil zeggen dat je in een training het uiterste uit jezelf wil halen. Door dit 2 tot 5 x per week te doen zal een uitdaging op je werk minder stressvol zijn. Je hebt daarnaast ook een goede uitlaatklep en als je gezonder bent zal je meer energie hebben tijdens de rest van de week. Je zult je lekkerder in je vel voelen zitten en meer zelfvertrouwen hebben.
Ben je ook weleens buitenadem als je een trap opgelopen hebt? Dan is het tijd om wat meer aan je conditie te werken. Sportschool CrossFit Nieuw-Vennep zal jou elke training weer testen op je conditie. Je zult al snel merken dat je weinig merkt van traplopen of het sprintje naar de bus. Daarnaast is je herstel tijdens en na het sporten ook nog eens sneller. De Groepslessen en Personal training kan jou hier uitstekend mee helpen.
Stoppen met sporten als je een blessure hebt is geen optie. Last van je schouder? Dan trainen we jouw benen en core. Last van je enkel? Dan gaan we werken aan je pull up en push up. De fysio helpt jouw blessure over te gaan en wij helpen jou zo fit en gezond mogelijk te blijven en nog beter te maken. Een heftige blessure gehad zoals een gebroken schouder en je fysio traject is voltooid? Met Personal training bij CrossFit Nieuw-Vennep kunnen wij jouw herstel en kracht ontwikkeling helpen verbeteren.
Sporten moet leuk en uitdagend zijn. In een ouderwetse fitness ben je afhankelijk van apparaten. Wij zullen jou leren hoe je je eigen lichaam kan controleren en hoe jouw lichaam de gewichten kunnen controleren. Bij CrossFit Nieuw-Vennep leer je beweging als optrekken en op je handen staan of een gewicht naar je schouders en boven je hoofd tillen.
Onze Box!
Onze trainers
A little PR post.
Strength never came easy to me so hitting these numbers finally after 9 years of CrossFit is so amazing!
– Deadlift PR today at 250kg! (I know not the best back position, but 20kg PR).
– Front squat PR today 155kg. (I know a beautiful back position)
– Power clean PR 125kg. (hate love relationship with the clean)
– easy 130kg jerks. (Normally not so easy, no pr)
– Snatch PR 110kg. Took me 3 years to go from 100 to 110.
Just staying patient, humble and hungry!
Thanks coach @yoeripegel
And we are back home!
3 days of competition with an awesome crew + 5.5 days of lots of relaxing and walking with my lady.
Now all the energy for normal life again.
#crossfit #competition #vacation #reset
Finally we did a live competition again!
20e place is fine for now but it's fire for more. Thanks Team and my sweet lady @coachwerbata for this fun weekend!
Now 5 days of doing almost nothing in sunny Torremolinos ✌✌
#teamvondelgymreloaded @madridchampionship #reebokeurope #compexbenelux #fitaideurope #eleikobenelux
Day 1 is done. Little recap of how it went.
Event1. 3.9k run. weather was perfect for this and we pushed it in the end.
Event2. We had some issues with the rules/judging. We were treated differently then other team in our disadvantage. that sucked, but tried to finish strong.
Event3. Worm squat and lots of sand my face. It was shit but still fun. We crushed it.
Tomorrow will be tough. #LFGC.
#fitaid. #reebokeurope #eleiko #crossfit #teamvondelgymreloaded
You don't always need to go heavy to get better!
This weekend it is finally time to be on the competitionfloor. @madridchampionship
This means that my final training days are focused on being fully ready for the 8 workouts we need to do this weekend.
One of them is a 1rm squat clean, not my best movement. Today I did high and mid block squat cleans. The only focus was to keep the arms as straight as long as possible. Keeping the tension on the lats and using the biggest muscles to do the clean as efficiently is possible. Block clean work really well for me, doing them around 80% of 1rm.
As you can see in the second video I early arm pull more and more on the heavier weights and that is the opposite of what you want.
Try it out if you struggle with it too.!!
Team Training is going soooo well haha.
2 small weeks until @madridchampionship
Almost ready. Lots of fun in our sessions, but hard work.!
#competition #crossfit #myearshurtfromthiswod.
Reposted from @miloeducation
Je hebt veel manieren om aan je conditie te werken. Touwspringen is een leuke, maar technische manier om dit te doen. We gaan specifiek het aanleren en opbouwen naar Double unders met je doornemen. Double unders is een manier van springen waar je per sprong 2x om het lichaam heen draait. Hiervoor moet je wel de basis single under goed kunnen.
Door te kijken naar de polsbeweging + timing en springbeweging + hoogte kunnen we iemand stapsgewijs leren touwspringen.
De reden dat we naar double unders opbouwen is om genoeg uitdaging en vermoeidheid te creëren om daadwerkelijk een conditionele prikkel te geven aan het lichaam. Dit kan natuurlijk ook met een dikker touw of andere uitvoeringen zoals triple unders.
Let er wel op dat je het volume in de gaten houdt om overbelasting van de kuit en scheenbeen voor te zijn. Naarmate jouw client getraind is in het touwspringen kan je steeds meer volume en uitdaging aanbieden in workouts.
Succes.
Reposted from @miloeducation Vandaag bespreken we de ring dip.
De Ring Dip is een hele goede krachtoefening voor gevorderde clienten. Het vraagt veel stabiliteit van je schouders, maar door de vrijheid van bewegen kan je altijd de sterkste positie vinden om te duwen. Je vraagt hiermee veel van je borst, schouders en triceps. Natuurlijk zal het even wennen zijn in het begin en daarom nemen we ook 2 regressies met jullie door.
Net zoals elke andere Dip variant willen we de focus houden op een goede schouderpositie. Daarnaast is het belangrijk om vodoende core spanning te houden om over extensie van de rug te vermijden.
Voor een goede uitvoering willen we een grote range of motion met behoudt van bovenstaande parameters. Je zakt tot je schouder de bovenkant van de ring aantikt en duwt krachtig weg van de ringen tot de armen volledig gestrekt zijn.
Succes!
Team Milo