Welkom bij Crossfit Nieuw-Vennep!
CrossFit Nieuw-Vennep zorgt d.m.v. groepslessen als sportschool al sinds 1 maart 2015 voor gezondere en fitte mensen in omgeving Haarlemmermeer.
1 juli 2018 zijn Fons Werbata en Ruben Rebel de nieuwe eigenaren geworden van deze sportschool. Beide heren draaien mee met de CrossFit top van NL en omstreken. Samen met het coachesteam doen zij alles om jou gelukkiger te maken met je lichaam en geest. BijΒ het coachesoverzicht kan je meer informatie vinden over de diploma’s en wedstrijden die de coaches hebben behaald.
CrossFit Nieuw-Vennep is een echt familie bedrijf met een familie sfeer. Iedereen kent elkaar of leert elkaar snel kennen tijdens onze groepslessen. Iedereen kan met zijn of haar doelen terecht. Voorbeelden van doelen die leden hebben zijn: competities doen, afvallen, fitter worden, beter leren bewegen, sterker worden of om beter te worden in hun huidige sport. Het maakt niet uit wat het is, je kan bij ons terecht.

Je kunt je doelen bereiken in onze groepslessen, waar wij gespecialiseerd zijn in CrossFit. Door Personal Training te nemen met 1 van onze coaches werk je aan je doelen in een stroomversnelling. Je eigen dingen te doen in de Open Gym of tijdens 1 van onze andere groepslessen geeft jou de vrijheid om te doen wat je nodig hebt. Laat ons jou helpen met het behalen van je doelen. zie ons aanbod.

Wil je eens kennis maken met onze sportschool, kom dan eens een gratis proeflesΒ doen of kom kijken.

Onze Kernwaarde

Waar kunnen wij jou mee helpen:

Onze trainers

Ruben Rebel
Ruben RebelHead coach en eigenaar
CrossFit trainer sinds 2015 en Personal trainer sinds 2016
Fons Werbata
Fons WerbataHead coach en eigenaar
CrossFit trainer sinds 2013
Tino van Haalem
Tino van HaalemTrainer
CrossFit trainer sinds 2016
Mariska Werbata
Mariska WerbataTrainer
CrossFit en Personal trainer sinds 2017
@crossfitnieuwvennep
CrossFit Nieuw-Vennep

@crossfitnieuwvennep

Lucas bolstraat 7, 2152 CZ Nieuw-Vennep β€’ CrossFit β€’ Weightlifting β€’ Gymnastics β€’ CrossFit Light β€’ Bootcamp β€’ Pre- & Postnataal fitness
  • Workout of the Day

8-6-4-2 Bench press (elke set zwaar) + 12 weighted GHD hip extensions 2min rust. 

4 rounds for time: 
15/11 cal ski erg
10 burpee pull ups./ 7 burpee c2b/ 4 burpee barmu. 1min rust. 

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
  • Workout of the Day 🐰

A. 2 rounds for time:
10 burpee ot Bar. (10 pp, wachten op je buik, gezicht naar de bar)
10 power snatch 50/35kg (10 pp)
10 clusters 50/35kg (10 pp)

B. 12min amrap:
2min amrap: wall walks. 1 work. While 2 hold a sandbag in bearhug. 
2min amrap: cal bike erg + wall balls. 2 work(1bike en 1wb). while 1 hold plank. 
2min amrap: Alt medball sit ups. 1 ball.

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland #pasen
  • Workout of the Day

PAASWOD: 
A. For time: 
B1: 4000/3200m Row erg
B2. 2 rounds of: 30 box step overs 2x22,5/15kg
30 single arm alt devils press 22,5/15kg 
10 rope climbs

Buddies may switch when ever they want. when row part is done 1 person can still work at a time. 

5min rust. 

B. 2 rounds for time: 10 burpee get overs 48inch. (each, while buddy hold heavy dball/sandbag) 
20 alt hang power clean 50/35kg hold on shoulders 
20 syncro toes to bar. 
TC=30min

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland #weekend
  • Workout of the Day

4 sets 6 Sandbag/dball squat Bearhug. 6/6 S.A. DB Row on bench +2,5-5kg meer 2min rust. 

4 rounds for time: 10 sync front squats 50/35kg. 20m hs walk/6 wall walks (shared)(max 1min). Tc = 12min

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
  • De open zit er weer op! Hoe zag jouw open eruit?!

Bij ons was het 1 groot feest. 🎊🎊πŸ₯³πŸ‹β€β™‚️
Trots op de deelnemers: 
@timobroekhof @broekie_79 @tijn.jansen @hbjamil
@merlinos @superzalm @uwmakelaarinog
@bartjan.schmidt @delano_bagmeijer @diana_zwartele @marjoleinspaargaren @marjoleinzantingh @joosttaskin @08_yue @rooz_cur @sstephanb @peljeroen @alexvanwankum @erik_alders
  • Workout of the Day

4sets of:
4 push press
4 Axle bar DL
T: 4-1-x-1

4 rounds for time: 
20 pull ups (shard) 
20 snatch 50/35kg (Shared)
20 sync burpees ot bar
TC=16min

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
  • Workout of the Day

5x 1 muscle snatch + 1 hip power snatch + 1 power snatch. 1,5min rust.  75-90% 1rm muscle snatch.

2 rounds for time:
20 sync pull ups
30 alt hoge box jumps 30/24inch
20 clusters 60/40kg (share)
30/23 cal echo bike shared

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
  • Workout of the Day

10-8-6-4. 
Sandbag/dball squat Bearhug
S.A. DB Row in bench 
2min rust

12min amrap:
12 KB high pulls 32/24kg
12 toes to bar
24 DU

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
  • Workout of the Day

24.1  For time:

21 dumbbell snatches, arm 1
21 lateral burpees over dumbbell
21 dumbbell snatches, arm 2
21 lateral burpees over dumbbell
15 dumbbell snatches, arm 1
15 lateral burpees over dumbbell
15 dumbbell snatches, arm 2
15 lateral burpees over dumbbell
9 dumbbell snatches, arm 1
9 lateral burpees over dumbbell
9 dumbbell snatches, arm 2
9 lateral burpees over dumbbell
22,5/15kg
*Time cap: 15 minutes

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland #weekend
Workout of the Day

8-6-4-2 Bench press (elke set zwaar) + 12 weighted GHD hip extensions 2min rust. 

4 rounds for time: 
15/11 cal ski erg
10 burpee pull ups./ 7 burpee c2b/ 4 burpee barmu. 1min rust. 

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
Workout of the Day 8-6-4-2 Bench press (elke set zwaar) + 12 weighted GHD hip extensions 2min rust. 4 rounds for time: 15/11 cal ski erg 10 burpee pull ups./ 7 burpee c2b/ 4 burpee barmu. 1min rust. #crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
5 dagen ago
View on Instagram |
1/9
Workout of the Day 🐰

A. 2 rounds for time:
10 burpee ot Bar. (10 pp, wachten op je buik, gezicht naar de bar)
10 power snatch 50/35kg (10 pp)
10 clusters 50/35kg (10 pp)

B. 12min amrap:
2min amrap: wall walks. 1 work. While 2 hold a sandbag in bearhug. 
2min amrap: cal bike erg + wall balls. 2 work(1bike en 1wb). while 1 hold plank. 
2min amrap: Alt medball sit ups. 1 ball.

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland #pasen
Workout of the Day 🐰 A. 2 rounds for time: 10 burpee ot Bar. (10 pp, wachten op je buik, gezicht naar de bar) 10 power snatch 50/35kg (10 pp) 10 clusters 50/35kg (10 pp) B. 12min amrap: 2min amrap: wall walks. 1 work. While 2 hold a sandbag in bearhug. 2min amrap: cal bike erg + wall balls. 2 work(1bike en 1wb). while 1 hold plank. 2min amrap: Alt medball sit ups. 1 ball. #crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland #pasen
2 weken ago
View on Instagram |
2/9
Workout of the Day

PAASWOD: 
A. For time: 
B1: 4000/3200m Row erg
B2. 2 rounds of: 30 box step overs 2x22,5/15kg
30 single arm alt devils press 22,5/15kg 
10 rope climbs

Buddies may switch when ever they want. when row part is done 1 person can still work at a time. 

5min rust. 

B. 2 rounds for time: 10 burpee get overs 48inch. (each, while buddy hold heavy dball/sandbag) 
20 alt hang power clean 50/35kg hold on shoulders 
20 syncro toes to bar. 
TC=30min

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland #weekend
Workout of the Day PAASWOD: A. For time: B1: 4000/3200m Row erg B2. 2 rounds of: 30 box step overs 2x22,5/15kg 30 single arm alt devils press 22,5/15kg 10 rope climbs Buddies may switch when ever they want. when row part is done 1 person can still work at a time. 5min rust. B. 2 rounds for time: 10 burpee get overs 48inch. (each, while buddy hold heavy dball/sandbag) 20 alt hang power clean 50/35kg hold on shoulders 20 syncro toes to bar. TC=30min #crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland #weekend
2 weken ago
View on Instagram |
3/9
Workout of the Day

4 sets 6 Sandbag/dball squat Bearhug. 6/6 S.A. DB Row on bench +2,5-5kg meer 2min rust. 

4 rounds for time: 10 sync front squats 50/35kg. 20m hs walk/6 wall walks (shared)(max 1min). Tc = 12min

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
Workout of the Day 4 sets 6 Sandbag/dball squat Bearhug. 6/6 S.A. DB Row on bench +2,5-5kg meer 2min rust. 4 rounds for time: 10 sync front squats 50/35kg. 20m hs walk/6 wall walks (shared)(max 1min). Tc = 12min #crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
3 weken ago
View on Instagram |
4/9
De open zit er weer op! Hoe zag jouw open eruit?! Bij ons was het 1 groot feest. 🎊🎊πŸ₯³πŸ‹β€β™‚️ Trots op de deelnemers: @timobroekhof @broekie_79 @tijn.jansen @hbjamil @merlinos @superzalm @uwmakelaarinog @bartjan.schmidt @delano_bagmeijer @diana_zwartele @marjoleinspaargaren @marjoleinzantingh @joosttaskin @08_yue @rooz_cur @sstephanb @peljeroen @alexvanwankum @erik_alders
4 weken ago
View on Instagram |
5/9
Workout of the Day

4sets of:
4 push press
4 Axle bar DL
T: 4-1-x-1

4 rounds for time: 
20 pull ups (shard) 
20 snatch 50/35kg (Shared)
20 sync burpees ot bar
TC=16min

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
Workout of the Day 4sets of: 4 push press 4 Axle bar DL T: 4-1-x-1 4 rounds for time: 20 pull ups (shard) 20 snatch 50/35kg (Shared) 20 sync burpees ot bar TC=16min #crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
1 maand ago
View on Instagram |
6/9
Workout of the Day

5x 1 muscle snatch + 1 hip power snatch + 1 power snatch. 1,5min rust.  75-90% 1rm muscle snatch.

2 rounds for time:
20 sync pull ups
30 alt hoge box jumps 30/24inch
20 clusters 60/40kg (share)
30/23 cal echo bike shared

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
Workout of the Day 5x 1 muscle snatch + 1 hip power snatch + 1 power snatch. 1,5min rust. 75-90% 1rm muscle snatch. 2 rounds for time: 20 sync pull ups 30 alt hoge box jumps 30/24inch 20 clusters 60/40kg (share) 30/23 cal echo bike shared #crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
1 maand ago
View on Instagram |
7/9
Workout of the Day

10-8-6-4. 
Sandbag/dball squat Bearhug
S.A. DB Row in bench 
2min rust

12min amrap:
12 KB high pulls 32/24kg
12 toes to bar
24 DU

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
Workout of the Day 10-8-6-4. Sandbag/dball squat Bearhug S.A. DB Row in bench 2min rust 12min amrap: 12 KB high pulls 32/24kg 12 toes to bar 24 DU #crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland
1 maand ago
View on Instagram |
8/9
Workout of the Day

24.1  For time:

21 dumbbell snatches, arm 1
21 lateral burpees over dumbbell
21 dumbbell snatches, arm 2
21 lateral burpees over dumbbell
15 dumbbell snatches, arm 1
15 lateral burpees over dumbbell
15 dumbbell snatches, arm 2
15 lateral burpees over dumbbell
9 dumbbell snatches, arm 1
9 lateral burpees over dumbbell
9 dumbbell snatches, arm 2
9 lateral burpees over dumbbell
22,5/15kg
*Time cap: 15 minutes

#crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland #weekend
Workout of the Day 24.1 For time: 21 dumbbell snatches, arm 1 21 lateral burpees over dumbbell 21 dumbbell snatches, arm 2 21 lateral burpees over dumbbell 15 dumbbell snatches, arm 1 15 lateral burpees over dumbbell 15 dumbbell snatches, arm 2 15 lateral burpees over dumbbell 9 dumbbell snatches, arm 1 9 lateral burpees over dumbbell 9 dumbbell snatches, arm 2 9 lateral burpees over dumbbell 22,5/15kg *Time cap: 15 minutes #crossfit #crossfitnederland #crossfitnieuwvennep #crossfitbox #community #training #fit #strong #wod #workout #workoutoftheday #nieuwvennep #haarlemmermeer #noordholland #weekend
1 maand ago
View on Instagram |
9/9